OCR („Obstacle Course Racing”, w tłumaczeniu „biegi z przeszkodami”) to nie są żarty! Wie o tym każdy kto się z tym zmaga i dowiedzą się Ci, których zarazimy naszą pasją i wytrwałością w tej materii.
Nasza Strefa OCR to miejsce idealnie przygotowane do specjalistycznego treningu pod biegi przeszkodowe. Ta stosunkowo młoda dyscyplina sportu w zawrotnym tempie rozwija swoje skrzydła pod każdym kątem. Wychodząc na przeciw oczekiwaniom stworzyliśmy pierwsze tego typu miejsce w Krakowie, w którym strefa OCR dostępna jest przez cały czas otwarcia klubu.
Do jakich biegów możesz się u nas przygotować?
Runmageddon
Barbarian Race
Spartan Race
Commando Race
Adrenaline Rush
Biegun
Pamiętaj, żę to nie wszystko. Wiele innych biegów licznie pojawia się na biegowej mapie naszego kraju, a my nie zostajemy w tyle!
ZAJĘCIA GRUPOWE OCR
Biegi z przeszkodami to nie tylko rywalizacja, ale też współzawodnictwo!
W LEMON FITNESS prowadzimy zajęcia grupowe dla osób startujących w biegach OCR! Zajęcia prowadzimy trzy razy w tygodniu, gdzie na każdej jednostce treningowej skupiamy się na najważniejszych elementach. OCR SIŁA, OCR WYTRZYNAŁOŚĆ oraz OCR STABILIZACJA – to niezbędnik trzech cech zawodników, które wspólnie tworzą niezwyciężoną całość! Jeśli jesteś początkujący i chcesz rozpocząć swoją przygodę z treningiem OCR, chętnie przygotujemy nabór do grupy początkującej! Zgłoś się w naszej recepcji i pokonaj z nami swój pierwszy bieg.
Lemonowa Strefa OCR to trzy tory nazywane przez weteranów w tej dziedzinie „Multirig”.
Tradycyjna wersja podwieszonych elementów to drążek, kulki oraz ringi, natomiast w naszym klubie konfiguracje torów są zmieniane na bieżąco. Często uzupełniamy nasz asortyment o kolejne elementy, na różnych poziomach zaawansowania!Niejednokrotnie swoje siły można sprawdzić pokonując „Lowrig” – tor składający się z nisko zamieszczonych elementów. W skład takiego toru wchodzą dodatkowo liny oraz opony. Możesz być pewny, że nie jedno Cię tu zaskoczy!
Pionowa, podwieszona do sufitu rura PCV, z której po bokach wystają sznurki z węzłami. Przeszkodę należy pokonać wspinając się po niej za pomocą rąk oraz nóg. Zaliczenie przeszkody jest w momencie dotknięcia jedną ręką sufitu (na zawodach jest to dzwonek). Biegi, na których najczęściej można spotkać się z tą przeszkodą:
Pokonanie przeszkody polega na przeskoczeniu z jednego drążka na drugi, które oddalone są od siebie 180cm (wersja dla mężczyzn), 120cm (wersja dla kobiet) Biegi, na których najczęściej można spotkać się z tą przeszkodą:
Runmageddon
Barbarian Race
Comanndo Race
biegi rangi mistrzowskiej (Polski, Europy, Świata)
Polega na przekładaniu ringów po kołkach zamontowanych na tablicy. Można przekładać co jeden kołek lub co dwa. Biegi, na których najczęściej można spotkać się z tą przeszkodą:
Najczęściej spotykany element na biegach przeszkodowych. Zazwyczaj w postaci podwieszonej, ringi należy pokonywać jedno po drugim za pomocą rąk. Spotyka się również konfiguracje, gdzie ring zawieszony jest nisko nad ziemią. W tym wariancie stopa może znajdować się w obręczy.
Są to koła gimnastyczne, do których nie montuje się taśmy do podwieszenia. Używane są do przemieszania się na przeszkodzie, np „Ninja board” / „Ring toss”.
Korzyści w treningu?
Siła ścisku całej dłoni w dynamicznym pokonywaniu przeszkód.
Coraz częściej pojawiający się element przeszkód w OCR. Podwieszone do konstrukcji w konfiguracji jedna po drugiej lub jako pojedynczy element w ciągu innych elementów. W naszym klubie dostępne są kulki o średnicy 8 centymetrów.
Korzyści w treningu?
Siła ścisku o dużej powierzchni, ze szczególnym naciskiem na zginacze palców.
Jeden z trudniejszych elementów wykorzystywany do konstrukcji przeszkód. W ekstremalnych torach nunczaki podwieszane są jeden po drugim w ilości kilkudziesięciu sztuk (np. Przeszkoda „Ultra Warrior” na biegu Barbarian Race). Często stosowane jako urozmaicenie przeszkody.
Korzyści w treningu?
Wzmacnianie siły chwytu neutralnego (młotkowego) w statyce lub dynamice.
Element występujący na każdym biegu przeszkodowym w postaci stałej konstrukcji (np. Monkey Bar) podwieszenia (np. Multirig) lub do przemieszczania się na przeszkodzie (np. Stairway to heaven).
Korzyści w treningu?
Siła ścisku dłoni w podchwycie lub nachwycie w zwisie statycznym lub dynamicznym pokonywaniu elementów.
Dostępne w naszej strefie jako element do poruszania się po kołkownicy. W tej formie występują jako element przeszkody „Fatality” na Barbarian Race. Można je spotkać jako element przesuwany po labiryncie w podwieszeniu (np. „Labirynt” od Raptoring).
Korzyści w treningu?
Wzmacnianie siły ścisku dłoni w dynamicznym pokonywaniu przeszkód oraz statyce.
