RYBKI (4–5 lat) & WIELORYBKI (6–7 lat)
Etap: Początkujący
Dla kogo: Dzieci bez wcześniejszych zajęć w wodzie, gotowe na naukę z instruktorem.
Kim są w programie: To młodzi pływacy, którzy uczą się podstaw – z różnicą w intensywności w zależności od wieku.
„Rybki” i „Wielorybki” to grupy, które łączą zabawę z adaptacją do środowiska wodnego. Dzieci uczą się podstaw pływania, koordynacji i równowagi – a tempo zajęć dopasowane jest do wieku i rozwoju ruchowego.
✅ Dziecko potrafi:
wejść do wody bez rodzica,
zanurzyć głowę i zrobić wydech,
poruszać się z deską lub makaronem.
🎯 Dziecko uczy się:
leżenia na brzuchu i plecach z pomocą,
pracy nóg w stylu kraulowym i grzbietowym,
rytmu oddechu i poczucia równowagi,
prostych ćwiczeń ruchowych i zabaw w wodzie.
🟡 „Rybki” uczą się przez zabawę, „Wielorybki” podejmują więcej wyzwań – ale obie grupy z radością odkrywają wodny świat!

MEDUZY
Etap: Początkujący techniczny (po adaptacji)
Dla kogo: Dzieci, które potrafią samodzielnie poruszać się z deską na brzuchu i plecach.
Kim są w programie: To dzieci wchodzące w etap nauki konkretnych technik pływackich.
„Meduzy” czują się w wodzie pewnie i swobodnie. Potrafią poruszać się z deską, wykonują wydechy i opanowały podstawowe ruchy nóg. W tej grupie wprowadzamy pracę rąk, koordynację i ćwiczenia przygotowujące do stylów pływackich.
✅ Dziecko potrafi:
płynąć z deską na brzuchu i plecach,
kontrolować oddech,
leżeć samodzielnie na wodzie.
🎯 Dziecko uczy się:
podstawowych ruchów rąk (kraul, grzbiet),
koordynacji całego ciała,
wydłużania dystansu,
pierwszych samodzielnych przepłynięć bez przyborów.

ŻABKI
Etap: Średniozaawansowany
Dla kogo: Dzieci, które przepływają dłuższy dystans z deską, opanowały podstawy nurkowania i oddechu.
Kim są w programie: To dzieci, które budują fundamenty pod styl grzbietowy i dowolny.
✅ Dziecko potrafi:
płynąć na brzuchu i plecach z deską,
zanurzyć głowę i oddychać rytmicznie,
utrzymać pozycję leżącą bez napięcia.
🎯 Dziecko uczy się:
pracy ramion w stylach grzbietowym i dowolnym,
poprawnej techniki nóg i oddechu,
koordynacji w dłuższym przepływie,
pływania z większą kontrolą i wydajnością.

DELFINY
Etap: Zaawansowany
Dla kogo: Dzieci pływające samodzielnie kraulem, grzbietem i znające podstawy stylu klasycznego.
Kim są w programie: Pływacy świadomi – rozwijający technikę, rytm i precyzję.
✅ Dziecko potrafi:
pływać trzema stylami,
oddychać w rytmie,
przepłynąć dłuższy dystans bez przerwy.
🎯 Dziecko uczy się:
doskonalenia stylów (kraul, grzbiet, klasyczny),
pracy nad rytmem, długością kroku i skutecznością ruchu,
wytrzymałości pływackiej,
ćwiczeń technicznych z i bez przyborów.

REKINY
Etap: Ekspert / Trening sportowy
Dla kogo: Dzieci płynnie pływające 4 stylami, gotowe na intensywny trening.
Kim są w programie: Mistrzowie basenu – gotowi na dalszy rozwój lub starty w zawodach.
✅ Dziecko potrafi:
pływać kraulem, grzbietem, klasykiem i zna podstawy delfina,
wykonywać nawroty i starty,
kontrolować tempo i rytm.
🎯 Dziecko uczy się:
stylu motylkowego (delfin),
wydłużania i różnicowania dystansu,
pracy zadaniowej, treningu siłowego i wytrzymałościowego,
samodzielnego planowania tempa i stylu.
.
DOROŚLI – POZIOM 0
Etap: Adaptacyjny / Oswajanie z wodą
Dla kogo: Osoby dorosłe z silnym lękiem przed wodą lub bez żadnego doświadczenia pływackiego
Prowadząca: Klaudia
✅ Osoba trafia do grupy, gdy:
nie potrafi pływać ani unosić się na wodzie,
odczuwa stres, lęk lub dyskomfort podczas kontaktu z wodą,
unika zanurzenia twarzy, nie potrafi kontrolować oddechu w wodzie.
🎯 W trakcie zajęć uczy się:
oswojenia z wodą – zanurzania twarzy, głowy i robienia wydechów,
podstaw poruszania się w wodzie z pomocą przyborów,
leżenia na plecach i brzuchu z asekuracją,
kontroli oddechu i rozluźniania ciała w wodzie,
zbudowania zaufania do własnego ciała i instruktora,
bezpiecznego wchodzenia i wychodzenia z wody.

DOROŚLI – POZIOM I
Etap: Początkujący techniczny
Dla kogo: Osoby, które przełamały lęk i chcą nauczyć się podstaw pływania
✅ Osoba trafia do grupy, gdy:
potrafi swobodnie wejść do wody i się w niej poruszać,
umie zanurzyć głowę i robić wydechy,
potrafi utrzymać się na wodzie z deską,
nie potrafi jeszcze pływać stylem, ale zna podstawowe ruchy nóg.
🎯 W trakcie zajęć uczy się:
pracy nóg w stylu dowolnym (kraul) i grzbietowym,
pływania z deską i bez niej na krótkich dystansach,
podstawowej pracy rąk w kraulu i grzbiecie,
koordynacji ruchów z oddechem,
pozycji ciała w wodzie i równowagi dynamicznej,
zwiększania samodzielności i dystansu pokonywanego w wodzie.

DOROŚLI – POZIOM II
Etap: Średniozaawansowany / Doskonalenie techniki
Dla kogo: Osoby, które potrafią pływać i chcą poprawić styl oraz wytrzymałość
✅ Osoba trafia do grupy, gdy:
potrafi płynąć stylem grzbietowym i kraulowym na co najmniej 25 metrów,
opanowała podstawowy rytm oddechu,
czuje się swobodnie w wodzie i potrafi utrzymać tempo przez kilka długości basenu.
🎯 W trakcie zajęć uczy się:
techniki stylu klasycznego (żabka),
poprawy techniki kraula i grzbietu (ruch ramion, rotacja, rytm oddechu),
wydłużania dystansu i pracy w seriach,
nauki nawrotów i startów,
pracy nad ekonomią ruchu i wytrzymałością,
budowania pewności siebie w głębokiej wodzie i szybszym tempie.