Zajęcia Fitness

Zajęcia Fitness, które możesz znaleźć w naszej ofercie to szeroki wachlarz stworzony w  odpowiedzi na potrzeby naszych klientów. Z pomocą naszych doświadczonych trenerów, instruktorów udało nam się skomponować grafik, gdzie każdy początkujący, każdy zapalony sportowiec i weteran znajdzie coś dla siebie.

WZMACNIAMY mięśnie całego ciała od pośladków po barki, nie zapominając o pięknie wyrzeźbionych bicepsach. WYTRZYMAŁOŚĆ to nasza specjalność testujemy ją każdego dnia. Zbędne kalorie nie mają z nami szans! SPALAMY TKANKE TŁUSZCZOWĄ zawodowo, a przy okazji dbamy o profilaktykę PROZDROWOTNĄ.

Do wyboru do koloru!

Chcesz poprawić swoją ogólną kondycje? A może nie dają Ci spokoju konkretne partie ciała? Wytrzymałość to Twoja codzienna zmora a może problemy z kręgosłupem to coś co spędza z powiek Twój sen? Koniecznie zaglądnij do naszego grafiku i wpadaj do nas na swoje wymarzone zajęcia.

Image module
Wzmacniające

PUPOMANIA

Czy te zajęcia trzeba przedstawiać? Nazwa mówmy i sama za siebie! Jedna z najbardziej kontrowersyjnych części ciała, o której mówi się wszędzie. Na zajęciach z PUPOMANII walczymy o potęgę naszego mięśnia pośladkowego, wypełnienie leginsów a także gwarancje wygodnego siedzenia. Nie zabraknie tu chwili na dobry humor a nawet redukcje tkanki tłuszczowej.

SZTANGI

Brzmi tak poważnie! Ale to naprawdę zajęcia dla wszystkich, nastawione na wzmocnienie mięśni. Wszystkie partie ciała mają tu szanse zadziałać i przypomnieć Ci o swoim istnieniu.

Sztangi nie konieczne muszą być ciężkie, a już niewielki ciężar  i odpowiedni zestaw ćwiczeń działa na nasze ciało. Martwisz się, żę braknie dla Ciebie miejsca na Sali? Zapisz się od razu!

TRENING OBWODOWY

Wsiadasz do pociągu i zmierzasz na pętle gdzie czeka cię.. wymarzona sylwetka!

Trening obwodowy to zestawienie kilku a nawet kilkunastu stacji nastawionych na modelowanie całej sylwetki. Tempo zajęć sprzyja walce z cellulitem, zbędnymi kilogramami oraz gwarantuje poprawę kondycji, zaś dobór stacji ma znaczny wpływ na „rzeźbę” o którą tak wszyscy walczymy

BOSU

Legenda głosi, że kiedyś ktoś nie lubił BOSU! A tak poważnie ten ciekawy przyrząd potrafi zdziałać cuda! Wzmacnia, stabilizuje, sprawia, że nasz ciężar ciała to idealne narzędzie do wyrzeźbienia sylwetki, poprawy sprawności ruchowej oraz stabilizacji ciała. Bosu potrafi odkryć mięsnie głębokie o których wcześniej nie miałeś pojęcia.
Dynamiczna praca na niestabilnej powierzchni – brzmi jak wyzwanie? Pokonajmy je razem!

BODY SHAPE /TBC

Ah te kształty!
Zobacz jak step, guma i hantelki o niewygórowanym ciężarze potrafią wpłynąć na twoją sylwetkę! To zajęcia o średniej intensywności, gdzie początkujący z powodzeniem nauczy się techniki a każdy zaawansowany zawodnik może ją z powodzeniem dopracować.
Jakich efektów możesz się spodziewać? Regularny zestaw ćwiczeń przez nas fundowany wysmukla sylwetkę wzmacnia mięśnie przygotowując je do wskoczenia na wyższy poziom. Pamiętaj, że średnia intensywność nie oznacza że się nie zmęczysz, za to na pewno za nami nadążysz.

KETTLEBELL

Lubisz treningi siłowe? Chcesz poprawić swoją kondycję i zrzucić zbędne kilogramy? To zajęcia właśnie dla Ciebie! Dzięki kompleksowi ćwiczeń z odważnikami kettlebell zaangażujesz mięśnie całego ciała. Regularne uczestnictwo w zajęciach, pozwoli Ci widocznie poprawić technikę wykonywania ćwiczeń, mobilność oraz możliwości siłowe. Przyjdź na zajęcia i pokochaj treningi z kettlami, tak jak nasza instruktorka Karolina. Czekamy na Ciebie w każdą środę o 19.

Image module
Image module
Image module
Wytrzymałościowe

STEP

Te fikuśne podesty to niby takie nic ale można na nich szaleć bez końca! Zajęcia wytrzymałościowe w tanecznej formie to naprawdę świetna zabawa przy jednoczesnym spalaniu kalorii, a co za tym idzie oczywiście walce o lepszą sylwetkę!

TABATA

Kochamy ten rodzaj wysiłku! Intensywny, angażujący wszystkie mięśnie i maksimum naszego skupienia. Ten bardzo wymagający, interwałowy trening poprawia naszą kondycje, sprawność ogólną, poprawia jakość oddechu i krążenia. Ma też skutki uboczne.. spalanie tkanki tłuszczowej. My jesteśmy w stanie je zaakceptować, a Ty ?

Spalanie tkanki tłuszczowej

SPALACZ TŁUSZCZU

Coż takiego kryje się za tą fikuśną nazwą? Może spalanie tłuszczu?
Dokładnie tak! Zbędne kalorie ulatniają się tu wraz z każdą kropelką potu a to główna zasługa szybkiego tempa jakie fundują nam te zajęcia. Angażujemy tu wiele grup mięśniowych i łączymy wiele ćwiczeń, zarówno te ze sprzętem jak i z najlepszym ciężarem na świecie – ciężarem własnego ciała co skutkuje wzmocnieniem mięśni.

BPU

Znasz ten magiczny skrót? Brzuch Pośladki Uda? Te często problematyczne partie ciała zostały przez nas rozpracowane. Na tych zajęciach nie tylko wzmocnisz wspomniane wyżej partie mięśniowe, ale tempo zajęć oraz powtarzane serie pozwolą na redukcje tkanki tłuszczowej!

Czyż nie brzmi to zachęcająco? Czekamy na Ciebie.

PŁASKI BRZUCH

Wydawać by się mogło, że jeśli chcemy wyrzeźbić i odsłonić kaloryfer wystarczą brzuszki. Nic bardziej mylnego! Zajęcia płaski brzuch to połączenie intensywnego treningu na spalanie tkanki tłuszczowej oraz zestawu ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha. Takie combo to idealny przepis na brzuch prosto z fit magazynów i uwaga.. bez Photoshop!

BOOTY KILLER

Mamy to! Jako pierwsi w Krakowie wprowadzamy trening z tym niezwykłym sprzętem do naszej oferty! Jak sama nazwa wskazuje to pogromca pośladków, który nie pozostawi na ćwiczących suchej nitki. Te niewielkie kinetyczne opaski zawalczą o Twoje wymarzone kształty, jednocześnie redukując cellulit i spalając tkankę tłuszczową! Czy istnieje lepsze połączenie? Nam nic o tym nie wiadomo!

Image module
Image module
Image module
Runmagedon / OCR

OCR- Siła

Siła to z pewnością jedna z niezawodnych cech zawodnika OCR. To właśnie tu nad nią pracujemy.
Podczas takiego treningu skupiamy się na wzmocnieniu całego ciała. Serie o określonej liczbie powtórzeń wykonywane systematycznie zapulsują z pewnością już na najbliższym biegu.

OCR- Wytrzymałość
Być może jest już siła, ale czym ona jest bez wytrzymałości? Ahh, no właśnie!

Wytrzymałość to nic innego jak nasza kondycja – nasze możliwości. To na niej skupiamy się na tych zajęciach. Trening obwodowo – sprawnościowy w 100% odsłoni twoje słabe i mocne strony. Z tygodnia na tydzień będziesz obserwował postęp swojej pracy, a same biegi z przeszkodami staną się beztroską zabawą. Zostaw innych w tyle na karnych burpees i przygotuj się z nami!

OCR – Stabilizacja

To jak jest u Ciebie z wyczuciem balansu i stabilnością Twojego ciała?

Cykl zajęć, który kompleksowo uzupełni przygotowania pod biegi z przeszkodami. Mięśnie brzucha dostaną tu niezły wycisk, ale za to odwdzięczą Ci się utrzymując Twoje ciało w stabilizacji w specjalnie przygotowanym zestawie ćwiczeń z wykorzystaniem elementów gdzie nie trudno o utratę równowagi! Dokopiemy się także do mięśni głębokich, jesteś pewien że ze wszystkimi miałeś już do czynienia? Przekonajmy się.

Prozdrowotne

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Bóle kręgosłupa, wady postawy, długa praca w pozycji siedzącej i związane z tym dolegliwości właśnie na tych zajęciach odchodzą w niepamięć.

Zajęcia prowadzone są w bardzo spokojnej, relaksacyjnej formie co nie znaczy, że ich celem jest odpoczynek. Wykonywane podczas treningu ćwiczenia wzmacniające oraz rozciągające z elementami strechingu pomogą Ci zadbać o zdrowie, prawidłową postawę i rewelacyjne samopoczucie.

PILATES

Spokojna muzyka, miła atmosfera, zwiększanie świadomości własnego ciała, relaks. Czy to wygląda na zajęcia Fitness.? Ależ tak!
Pilates w Lemonie zapewni także wzmocnienie mięśni, w szczególności brzucha, pośladków oraz pleców. Nauczy Cię pełnego, efektywnego oddechu. Jest dla każdego bez względu na wiek oraz sprawność fizyczną. Tak dla Ciebie też!
A jeśli powiemy Ci, że dzięki tym zestawom ćwiczeń wysmuklisz sylwetkę? Informacja o terminie zajęć w naszym grafiku – zapisz się od razu!

STRECHING

Marzy Ci się zmniejszenie bólowych dolegliwości kręgosłupa? A może poprawa postawy, koordynacji, mięśniowej wytrzymałości? To trafiłeś idealnie! Stretching to trening gdzie nie tylko zrelaksujesz się przy spokojnej muzyce. Regularne ćwiczenia pomogą zarówno zwiększyć jak i utrzymać właściwy poziom elastyczności wszystkich partii mięśniowych. Te zajęcia to strzał w dziesiątkę także dla osób, które w ciągu dnia pracują w pozycjach siedzących oraz osób po urazach, kontuzjach lub osób wracających do aktywności po długiej przerwie.

JOGA

Marzysz o ciszy, harmonii, przyjemnym odprężeniu?
Joga to nie tylko połączenie tych wszystkich cech. To jednoczesne doskonalenie ciała umysłu i ducha. Jest ciągłym przekraczaniem granic wyznaczonych przez ciało i umysł. Integracją ruchu i oddechu oraz zrównoważenie natury fizycznej z psychiczną. Brzmi nieźle? Czekamy na Ciebie!

BODY BALANCE

Tam gdzie wschód łączy się z zachodem tam.. Znajdziesz niesamowite połączenie Jogi z elementami Pilatesu. Poprawa koordynacji, koncentracji, a także wzmocnienie mięśni to sekret naszych instruktorów, który zdradzą Ci właśnie na tych zajęciach! A gdyby ten trening dodatkowo ulatniał się twój stres, wraz ze zbędnymi kaloriami? Nie! To nie są żarty! To tylko Body Balance.

Image module
Image module
Image module
Aqua Aerobic

AQUA AREOBIC

Zajęcia aqua to połączenie całej gamy ćwiczeń ze zbawiennym wpływem wody. Dlaczego zbawiennym? Bezustanna walka z cellulitem , to dla wody nic trudnego. Przyjemny opór, który przed nami stawia to wspaniały masaż dla naszego ciała. Dodatkową zaletą jest odciążenie dzięki jej wyporności – kręgosłupa, stawów. To wspaniała zabawa dla każdego, w każdym wieku.

AQUA HELTH

Ta forma Aqua Areobicu prowadzona jest w średnim tempie dostosowanym do Twoich możliwości. Zwracamy tu uwagę na technikę oraz precyzję. Zadbamy o wzmocnienie mięśni. A co woda ma wspólnego ze zdrowiem? Właściwie WSZYSTKO! Jeśli szukasz zajęć, które pomogą Ci rozpocząć swoją przygodę z wodnym sportem to trafiłeś w 10!

AQUA SENIOR

To zajęcia prowadzone z myślą o naszych seniorach. Zadbamy tu o kręgosłup, a dzięki odciążeniu stawów możemy zapomnieć o wszelkich związanych z tym dolegliwościach i cieszyć się aktywnością fizyczną w każdym wieku.

AQUA TABATA

Znasz już tabatę? Zajęcia interwałowe, które poprawiają wytrzymałość, wydolność oraz rewelacyjnie wpływają na utratę tkanki tłuszczowej? U nas możesz spróbować tej formy treningu w wodzie. To połączenie daje naprawdę powalające efekty!

AQUA POWER

Oj tutaj przyspieszamy tempo i nie ma, że boli!! Wzmacniamy mięśnie, używamy różnych wodnych sprzętów a wszystko to w wodnej, przyjemnej atmosferze. Utrzymanie formy uczęszczając regularnie na zajęcia to żaden problem!

Zajęcia dla kobiet w ciąży

TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY

Nie słyszałaś wcześniej o mięśniach Kegla? To trafiłaś idealnie. To kolejne z naszych zajęć dla przyszłych mam. Mięśnie dna miednicy odgrywają bardzo ważną role w trakcie porodu. Skomponowany przez naszego fizjoterapeutę zestaw ćwiczeń ułatwi też powrót do formy sprzed ciąży. Zadbaj o swoje ciało i zadbaj z nami o bezpieczną aktywność fizyczną w tym cudownym czasie.

AQUA AKTYWNE 9 MIESIĘCY

Jesteś przyszłą mamą i zastanawiasz się czy ta aktywność na pewno jest dla Ciebie?

ZDECYDOWANIE! Ruch ma rewelacyjny wpływ na wszelkie ciążowe dolegliwości. To wspaniały relaks zarówno dla mamy i malucha, a dzięki doświadczeniu naszych instruktorów możesz mieć pewność, że jesteście w dobrych rękach.

AKTYWNE 9 MIESIĘCY

Ciąża to wspaniały czas, w którym nie może zabraknąć miejsca na aktywność fizyczną. Jeśli myślałaś, że maleństwo dyskredytuje Cię z zajęć fitness to u nas znajdziesz idealne rozwiązanie.
Aktywne 9 miesięcy to zajęcia ułożone przez wykwalifikowaną kadrę oraz fizjoterapeutę urologicznego, są idealnie dostosowane dla kobiet w ciąży, dzięki czemu bez obaw możesz sprawdzić jak wspaniały wpływ ma aktywność fizyczna na ten czas.

Regularne uczęszczanie na zajęcia z pewnością korzystnie wpłynie na układ oddechowy oraz przepływ krwi. Wzmocnisz mięśnie, co pozwoli utrzymać formę, a po porodzie szybciej wrócić do aktywności. Zestawy ćwiczeń przez nas proponowane są w 100% bezpieczne dla dziecka i pozwolą uniknąć wielu urazów, które bardzo często pojawiają się u ciężarnych kobiet.

To kiedy się widzimy przyszła mamo?

WRÓĆ DO OFERTY