Nauka Pływania

Z pływaniem jest trochę tak jak z jazdą na rowerze. Jak już przyswoimy pewne umiejętności i je utrwalimy, one już na zawsze pozostaną w naszej pamięci mięśniowej. Nie ważne ile Cię nie było – po prostu wsiadasz i jedziesz.
Należy natomiast pamiętać, że w nauce pływania bardzo ważna jest systematyka. Bardzo często po długiej przerwie zapominamy o detalach, które już udało nam się opanować , ale nie były jeszcze utrwalone. Skutkuje to brakiem postępów i demotywacją do dalszej pracy – pamiętajmy bądźmy konsekwentni. Próba samodoskonalenia nie zawsze pomaga! Nie znając tajników techniki bardzo często popełniamy błędy, które ciężko naprawić nawet pod okiem wykwalifikowanego instruktora. To ma być dobra zabawa! Warto podejść poważnie do tematu ale nie dajmy się zwariować! Wykorzystaj każdą wizytę jako czas dla siebie. Na naukę ale, również relaks, odprężenie czy reset zmęczonego szkołą lub pracą umysłu.

ŻÓŁWIKI (3–4 lata z rodzicem)
Etap: Początkujący / Adaptacyjny
Dla kogo: Dzieci, które nie miały wcześniej kontaktu z basenem i potrzebują oswojenia z wodą.
Kim są w programie: To pierwszy krok w świat pływania – uczymy się przez zabawę, blisko rodzica i instruktora.
„Żółwiki” to idealna propozycja dla najmłodszych dzieci, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z wodą. Zajęcia mają charakter adaptacyjno-edukacyjny – łączymy naukę z radosną zabawą, dzięki czemu dzieci w naturalny i bezpieczny sposób oswajają się z wodą, uczą się poruszać w środowisku wodnym i poznają przybory basenowe, takie jak makarony, deski czy zabawki.
✅ Dziecko potrafi:
przebywać w wodzie z rodzicem bez silnego lęku,
słuchać prostych poleceń,
wejść do wody i bawić się z pomocą instruktora.
🎯 Dziecko uczy się:
zanurzać twarz i robić wydechy do wody,
poruszać się w wodzie z makaronem lub deską,
leżeć na wodzie (brzuch/plecy) przy asekuracji,
reagować na sygnały,
rozluźniać ciało i czuć się bezpiecznie w wodzie.
🟡 Dołączcie do „Żółwików” – razem zrobimy pierwszy krok w wodny świat!

ŻÓŁWIE MORSKIE (3–4 lata z rodzicem)
Etap: Początkujący po adaptacji
Dla kogo: Dzieci, które czują się już komfortowo w wodzie i miały wcześniej kontakt z basenem.
Kim są w programie: To mali odkrywcy głębin – samodzielni i ciekawi nowych wyzwań.
To grupa dla dzieci, które chętnie wchodzą do wody, zanurzają głowę, nurkują po zabawki i potrafią swobodnie poruszać się z przyborami. Rozwijamy już konkretne umiejętności – skupiamy się na koordynacji, kontroli oddechu i ułożeniu ciała.
✅ Dziecko potrafi:
zanurzać głowę i robić wydechy,
przemieszczać się z pomocą przyborów,
nurkować po zabawki,
przebywać w wodzie bez silnego wsparcia.
🎯 Dziecko uczy się:
kontrolować oddech i ruchy ciała,
leżeć na wodzie z ograniczoną pomocą,
samodzielnie pokonywać krótkie dystanse,
koordynować ruch nóg i rąk.
🟡 „Żółwie morskie” to idealna grupa dla tych, którzy chcą wskoczyć na wyższy poziom wodnej przygody!

RYBKI (4–5 lat) & WIELORYBKI (6–7 lat)
Etap: Początkujący
Dla kogo: Dzieci bez wcześniejszych zajęć w wodzie, gotowe na naukę z instruktorem.
Kim są w programie: To młodzi pływacy, którzy uczą się podstaw – z różnicą w intensywności w zależności od wieku.
„Rybki” i „Wielorybki” to grupy, które łączą zabawę z adaptacją do środowiska wodnego. Dzieci uczą się podstaw pływania, koordynacji i równowagi – a tempo zajęć dopasowane jest do wieku i rozwoju ruchowego.
✅ Dziecko potrafi:
wejść do wody bez rodzica,
zanurzyć głowę i zrobić wydech,
poruszać się z deską lub makaronem.
🎯 Dziecko uczy się:
leżenia na brzuchu i plecach z pomocą,
pracy nóg w stylu kraulowym i grzbietowym,
rytmu oddechu i poczucia równowagi,
prostych ćwiczeń ruchowych i zabaw w wodzie.
🟡 „Rybki” uczą się przez zabawę, „Wielorybki” podejmują więcej wyzwań – ale obie grupy z radością odkrywają wodny świat!

MEDUZY
Etap: Początkujący techniczny (po adaptacji)
Dla kogo: Dzieci, które potrafią samodzielnie poruszać się z deską na brzuchu i plecach.
Kim są w programie: To dzieci wchodzące w etap nauki konkretnych technik pływackich.
„Meduzy” czują się w wodzie pewnie i swobodnie. Potrafią poruszać się z deską, wykonują wydechy i opanowały podstawowe ruchy nóg. W tej grupie wprowadzamy pracę rąk, koordynację i ćwiczenia przygotowujące do stylów pływackich.
✅ Dziecko potrafi:
płynąć z deską na brzuchu i plecach,
kontrolować oddech,
leżeć samodzielnie na wodzie.
🎯 Dziecko uczy się:
podstawowych ruchów rąk (kraul, grzbiet),
koordynacji całego ciała,
wydłużania dystansu,
pierwszych samodzielnych przepłynięć bez przyborów.

ŻABKI
Etap: Średniozaawansowany
Dla kogo: Dzieci, które przepływają dłuższy dystans z deską, opanowały podstawy nurkowania i oddechu.
Kim są w programie: To dzieci, które budują fundamenty pod styl grzbietowy i dowolny.
✅ Dziecko potrafi:
płynąć na brzuchu i plecach z deską,
zanurzyć głowę i oddychać rytmicznie,
utrzymać pozycję leżącą bez napięcia.
🎯 Dziecko uczy się:
pracy ramion w stylach grzbietowym i dowolnym,
poprawnej techniki nóg i oddechu,
koordynacji w dłuższym przepływie,
pływania z większą kontrolą i wydajnością.

DELFINY
Etap: Zaawansowany
Dla kogo: Dzieci pływające samodzielnie kraulem, grzbietem i znające podstawy stylu klasycznego.
Kim są w programie: Pływacy świadomi – rozwijający technikę, rytm i precyzję.
✅ Dziecko potrafi:
pływać trzema stylami,
oddychać w rytmie,
przepłynąć dłuższy dystans bez przerwy.
🎯 Dziecko uczy się:
doskonalenia stylów (kraul, grzbiet, klasyczny),
pracy nad rytmem, długością kroku i skutecznością ruchu,
wytrzymałości pływackiej,
ćwiczeń technicznych z i bez przyborów.

REKINY
Etap: Ekspert / Trening sportowy
Dla kogo: Dzieci płynnie pływające 4 stylami, gotowe na intensywny trening.
Kim są w programie: Mistrzowie basenu – gotowi na dalszy rozwój lub starty w zawodach.
✅ Dziecko potrafi:
pływać kraulem, grzbietem, klasykiem i zna podstawy delfina,
wykonywać nawroty i starty,
kontrolować tempo i rytm.
🎯 Dziecko uczy się:
stylu motylkowego (delfin),
wydłużania i różnicowania dystansu,
pracy zadaniowej, treningu siłowego i wytrzymałościowego,
samodzielnego planowania tempa i stylu.
.
DOROŚLI – POZIOM 0
Etap: Adaptacyjny / Oswajanie z wodą
Dla kogo: Osoby dorosłe z silnym lękiem przed wodą lub bez żadnego doświadczenia pływackiego
Prowadząca: Klaudia
✅ Osoba trafia do grupy, gdy:
nie potrafi pływać ani unosić się na wodzie,
odczuwa stres, lęk lub dyskomfort podczas kontaktu z wodą,
unika zanurzenia twarzy, nie potrafi kontrolować oddechu w wodzie.
🎯 W trakcie zajęć uczy się:
oswojenia z wodą – zanurzania twarzy, głowy i robienia wydechów,
podstaw poruszania się w wodzie z pomocą przyborów,
leżenia na plecach i brzuchu z asekuracją,
kontroli oddechu i rozluźniania ciała w wodzie,
zbudowania zaufania do własnego ciała i instruktora,
bezpiecznego wchodzenia i wychodzenia z wody.

DOROŚLI – POZIOM I
Etap: Początkujący techniczny
Dla kogo: Osoby, które przełamały lęk i chcą nauczyć się podstaw pływania
✅ Osoba trafia do grupy, gdy:
potrafi swobodnie wejść do wody i się w niej poruszać,
umie zanurzyć głowę i robić wydechy,
potrafi utrzymać się na wodzie z deską,
nie potrafi jeszcze pływać stylem, ale zna podstawowe ruchy nóg.
🎯 W trakcie zajęć uczy się:
pracy nóg w stylu dowolnym (kraul) i grzbietowym,
pływania z deską i bez niej na krótkich dystansach,
podstawowej pracy rąk w kraulu i grzbiecie,
koordynacji ruchów z oddechem,
pozycji ciała w wodzie i równowagi dynamicznej,
zwiększania samodzielności i dystansu pokonywanego w wodzie.

DOROŚLI – POZIOM II
Etap: Średniozaawansowany / Doskonalenie techniki
Dla kogo: Osoby, które potrafią pływać i chcą poprawić styl oraz wytrzymałość
✅ Osoba trafia do grupy, gdy:
potrafi płynąć stylem grzbietowym i kraulowym na co najmniej 25 metrów,
opanowała podstawowy rytm oddechu,
czuje się swobodnie w wodzie i potrafi utrzymać tempo przez kilka długości basenu.
🎯 W trakcie zajęć uczy się:
techniki stylu klasycznego (żabka),
poprawy techniki kraula i grzbietu (ruch ramion, rotacja, rytm oddechu),
wydłużania dystansu i pracy w seriach,
nauki nawrotów i startów,
pracy nad ekonomią ruchu i wytrzymałością,
budowania pewności siebie w głębokiej wodzie i szybszym tempie.