Zbliżają się święta, a dla wielu aktywnych osób, pojawia się pytanie – jak utrzymać formę bez siłowni i regularnych treningów? Z pomocą przychodzą gumy oporowe i mini bandy!

Choć to alternatywa dla klasycznego treningu siłowego, naprawdę można z nimi wykonać wartościowy trening całego ciała i poczuć solidną „pompę”. Dzięki temu, że opór rośnie wraz z rozciąganiem gumy, mięśnie są dobrze dokrwione i aktywowane.

Co więcej – gumy świetnie sprawdzają się także w treningu mobilizującym i aktywacyjnym. Pomagają poprawić zakresy ruchu, wyprowadzają rozgrzewkę na wyższy poziom.

Przykładowe ćwiczenia z gumami na całe ciało:

PLECY – wiosłowanie jednorącz, narciarz
KLATKA – rozpiętki, pompki
BARKI – wznosy bokiem, wyciskanie nad głowę jednorącz
NOGI – overhead squat (przysiad z rękoma nad głową), monster walk
BICEPS – uginanie łokci stojąc
TRICEPS – wyprosty łokci stojąc

Gumy zmieszczą się w każdym plecaku, a możliwości treningowe są spore.